小满养生不吃比吃什么都补

2019年09月18日 • 中医减肥 • 阅读 0

摘要:夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进

  摘要:夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

  小满三不吃,秋天百病远

  夏天热,要排湿,要利尿,这是常识。但是这个常识,往往会让不懂的人产生一种错觉:要利尿,吃冰棍冰水下去既解热又利尿;要排湿,上辣椒出点汗就行了。其实这两种想法都是不对的: 热则血行、寒则血凝 。

  小满养生,三不吃,热养人,才能排湿、利尿。

  三不吃

  一不吃生冷,秋季少痎疟

  很多人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。

  凡去看中医的人十有八九会听到 少吃生冷,多喝热水 之类的医嘱吧,即便是你发烧的时候,那也没有医生会让你多喝冷饮吧?可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。

  因为人类不是冷血动物,人的也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致 寒 的结果,而寒则血凝。

  为什么会寒则血凝?

  1,寒主收敛,寒凉食物进入胃里,胃的肌肉以及经络组织都处于收缩状态,会影响脾胃的血液循环以及血液供给。

  2,脾最忌生冷,生冷伤脾!脾虚了,脾对水谷精微的吸收和输送能力就会减弱,影响气血的生化。

  举例说明:生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜(香)瓜、各种生梨及苹果等;各种凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等;特别是各种冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。

  瓜果类的生冷食物是天然的,大家少吃,挺好的还能利尿,但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃,特别是中老年人。

  二不吃燥热,慢病少复发

  患慢性病者食用燥热食物,会导致病情加重。

  燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲等,另一方面是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。

  夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人,还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

  如果想出汗,应该通过运动出汗,而不应该通过辛辣食物出汗。

  三不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤

  中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

  从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生,无疑会加重这些病理产物的凝聚。

  热养人

  我们即便什么都不吃、不做,有了上面这三点不是今年夏天会舒服多少,而是今年冬天你会舒服很多!

  有人说可能那夏天就没能吃的呢?当然不是啊,你看益气健脾的食品就非常适合我们,如小米、山药、苦菜、等等。要养生、还有几个方面:

  喝热茶:解暑

  喝一杯热茶其实是解暑的法宝。

  这是因为,饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。

  另外,热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。而且,热茶还能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

  运动:生阳排汗防中暑

  《易经》里讲 运则生阳 ,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。

  中国中医科学院研究生院教授杨力认为,夏天要 以汗制汗 ,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。

  运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。

  但是,夏天不宜剧烈运动,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,适宜运动量较小或适中的运动方式,如游泳,既能祛暑降温,又能有效锻炼肺功能。

  此外,还可选择散步、慢跑、八段锦等,但切忌过度锻炼、带病健身,以免加剧正气损耗,反而不利于养生。

  热水泡脚:祛除暑湿

  夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

  脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量,使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。

  热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

  泡脚以后最好做些简单的,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。

  洗热水澡:扩张血管、促进血液循环

  洗热水澡最大的作用除了可以帮助清洁皮肤,还能帮助扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下,最好洗个热水澡。

  热水温度大约为 8~40摄氏度,用手试一下,感觉略有点烫为宜。

  小满养生,用 凉 、 辣 对抗 热 不可取,因为小满本身就是热的开始,此时人如果躲着热那么迟早要坐病,就算当下不出问题,今年冬天也会这疼那疼的。

  补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见上述证候者。

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