运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水绿豆减肥

2020年03月21日 • 中医减肥 • 阅读 1

摘要:运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免

摘要:运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。 节气养生之夏至

夏至,二十四节气中最早被确定的一个节气。此时北半球的白昼达最长,且越往北昼越长。

夏至,古时又称 夏节 、 夏至节 。到了夏至,才刚刚进入炎热的季节,正如人们常说的 不过夏至不热 。夏至节后,气温继续升高,并在夏至后的第 庚日就进入伏天。伏天也称三伏,为一年最热的日子,它分为三个阶段,即头伏、二伏和末伏。

1起居养生

1、在此时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起。

2、中午睡眠很重要。利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

、夜晚睡觉空调温度不能太低。夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

2运动养生

1、锻炼项目:以散步、慢跑、、广播操为好;

2、锻炼时间:选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方进行。

、运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。

4、每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

注意:做好防暑工作,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

饮食养生

《金匮要略》有 夏不食心 的说法。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。夏月伏阴在内,饮食不可过寒,《颐身集》: 夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。 西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

夏至养生茶 ,用五味子、西洋参、龙眼肉各五克,然后放冰糖二十克,炖服,多放点水煮,这一天当茶喝,能够养心安神、补益肝肾。

4精神调摄

心阳在夏季最为旺盛,故立夏之季,情宜开怀,切忌暴喜伤心。

5防病保健

夏至阳气盛,人体阳气浮越,可在这前后15天进行节气,针对痼疾,如过敏性鼻炎、、腹泻等,可有效地扶阳祛寒、祛除根因。

夏季气温高,机体阳气充沛,体表经络中气血旺盛,同时,中医讲究 春夏养阳 ,也就是说在夏至前后乃至三伏天治疗可为秋冬储存阳气,阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

居家艾灸保健,要注意安全,灸量不可过大以避免烫伤,可以少量多次艾灸。穴位以养脾胃为主,主穴选择中脘、足三里。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见上述证候者。

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