大量的高蛋白高脂肪高能量食物减肥

2020年03月21日 • 中医诊断 • 阅读 1

摘要:大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物,会使血脂、血糖猛然升高。而睡眠时血流缓慢,大量血脂的凝固性增强,极易沉积在血管壁上,促使动脉硬化和血

摘要:大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物,会使血脂、血糖猛然升高。而睡眠时血流缓慢,大量血脂的凝固性增强,极易沉积在血管壁上,促使动脉硬化和血栓的形成; 5种食物千万不要在晚上吃,会让你还三高!

晚餐,可能是大多数家庭一日三餐中唯一的一顿家庭聚餐。不少家庭都是一家其乐融融,饭菜也相对丰盛。可这一顿,你选择吃下去的食物,跟你的健康息息相关。

晚餐5不碰吃得更健康

比起说该吃什么,不如提醒下大家晚餐中哪些食物最好不吃:

不碰油腻食物

大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物,会使血脂、猛然升高。而睡眠时血流缓慢,大量血脂的凝固性增强,极易沉积在壁上,促使和血栓的形成;

而每天的热量供应集中在晚餐,会加速糖耐量的降低,加重胰腺负担,促使胰腺衰老,最终发生糖尿病,严重的可能会诱发。

不碰剩菜剩饭

有些家庭会在晚上随手将隔夜的饭菜热一热,晚餐再炒个菜就解决,但最好别吃剩菜剩饭。注意这里说的剩菜剩饭,主要是除了动物肉类食品其他蔬菜、豆制品、河鱼等。

不碰辛辣食物

近几年,麻辣烫、麻辣小龙虾、红油火锅很是流行,不少人倒是经常选择晚餐去吃这些香辣美食。而长期这样,可能会影响你的睡眠。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,易产生胀气、泛酸等症状。

不碰甜品糕点

甜品糕点在晚上就是 垃圾食品 ,除了大量糖分和饱和脂肪,营养相对匮乏。

不碰太多产气食物

人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶,所以,这类食物在小肠中不易被消化,直到在大肠中被肠菌分解利用,然后产生大量气体。晚餐吃太多这些食物,对于肠胃不好的人来说,更容易胀气,影响睡眠。

晚餐到底吃多少身体说了算

中老年人:少比多好

一般建议,早、午、晚三餐摄入的热量应分别占全天总热量的 0%、40%和 0%。当然,说少吃点也是有个前提在的:像是中老年人,夜间活动较少,睡得较早可以少吃点;而脑力劳动者,热量需求比体力活动的人相对较少,也可以适当减量。

加班人士:适当加餐

对于需要开夜车或者习惯晚上工作的人,就不能吃得太少。这类人群有时需工作到凌晨,如果到了夜间营养供应不上,反而会引起胃肠疾病和低血糖,不仅对健康不利,还会影响工作和学习。

这时应根据需要吃好、吃饱,必要时还可适当增加夜宵。一杯牛奶,几片饼干,或一个煮鸡蛋,一块点心等,都可以补充一定的能量和营养。

最后提醒大家,吃饭的时候还是不要看电视、玩手机。专心吃饭,细嚼慢咽,连饭都感觉更好吃了。

补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。

骨关节炎吃什么改善经络疏通后要注意事项宫颈炎的治疗方法

过敏性鼻炎怎样治疗
小孩子老是不爱吃饭怎么办
罗氏血糖仪和三诺血糖仪哪个好

合作伙伴

友情链接